呼吸寫作:體現內心真實的聲音



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底下是 呼吸寫作:體現內心真實的聲音 的內容簡介





回到身體,回到呼吸,回到真實的感知。

寫作的瑜伽練習,帶領你踏上身心覺醒的旅程。


本書將寫作和身體做了緊密的連結,在寫作的技巧和內心/身體的創造性上,達成完美的平衡。作者示範如何瞭解身體,與情緒建立連結,讓寫作變成我們存在的完整表達,而非一種智性練習。

寫作是一種自我的探索和揭露,與呼吸一樣自然,過程中我們必須「現身」(be present),體驗所有當下感知,把自己放進內在的節奏、拉回身體裡。作者所闡述的「深度寫作」並非單純靠腦袋運作,而來自我們的身體、呼吸,以及寫作者穩穩駐留在恐懼中的能力。書中以充滿想像力的練習帶領讀者,結合了冥想、內觀及瑜伽動作,幫助寫作者收斂心神、調節呼吸、定靜傾聽,與寫作建立良好的關係。

本書以思想性十足的清新散文組成,穿插有趣的類比例證及形象化的語言,充滿深刻細膩的洞見,是寫作過程中不可或缺的指引和良伴。

本書特色

.札記式隨筆散文——隨機翻讀、醍醐灌頂的心領神會。

.簡單放鬆輕瑜伽——活絡筋骨、開啟感官、突破寫作障礙。

.充滿想像力的自由書寫——療癒、抒壓、深度自我探索。

.一本補足技巧的「過程書」,有志於寫作者的最佳陪伴。

名人推薦

劉梓潔(知名作家、編劇)——專文導讀

李欣倫(身體書寫作家)、莊慧秋(心靈書寫課程講師)、陳德中(台灣正念工坊執行長)——深度推薦


「精準實用、容易理解、循循善誘。」——華盛頓郵報

「深具啟發性的一本書,值得所有的寫作者閱讀——無論他們是否熟悉瑜伽。喜歡茱莉亞?卡麥隆(著有《創作,是心靈療癒的旅程》等經典暢銷書)那種以全面的身心觀照寫作的人,一定也會喜歡哈齡的作品。」——圖書館期刊

「我們都有身體,但恐怕不曾真正站在身體裡,以高度覺知「現身」。透過有次第、步驟的引導,作者讓我們不僅熟習寫作技巧,更重要的是鍛鍊覺察自身的能力;或者說,正為了精進寫作,清晰照見自他的「身」與「生」遂至為關鍵:恐懼、同理、接納,透過梳理自身/心,擦亮了每個為習性蒙塵的時刻,浸入深度靜定的心靈瑜珈,創傷記憶得以平撫,靈感肌理亦得伸展,身體與文字同獲自由,飛躍泥淖,然後,筆下的故事也開始呼吸。」——李欣倫,作家

「在寫作課堂上,學員們專注於書寫時,常不知不覺把肩膀拱起,屏住呼吸,全身肌肉繃緊。這時,我會輕聲提醒大家:『記得呼吸。身體放鬆。』瞬間,現場氣氛變輕鬆了,一股自由流動的寫作能量,洋溢在空間之中。很多人以為,寫作是大腦活動,其實不然。寫作是很身體性的,因為生命最動人的情感和記憶,都儲存在身體細胞裡。《呼吸寫作》很強調寫作過程中跟身體、跟呼吸的連結,這是非常精確的觀點,也是深度寫作的秘訣所在。」——莊慧秋,心靈書寫課程講師

「本書的練習細膩清晰,非常貼切地結合了呼吸與寫作。此書是深入內在的卓越指南與催化劑,同時也是寫作旅程的智慧手冊。」──SARK,《美妙友誼節慶》(Fabulous Friendship Festival)作者

「哈齡帶你踏上邁向追求完整的作家旅程──他不只探討了寫作過程的每個層面,也邀請你探索寫作自我的身、心與靈各個面向。任何寫作──或是想寫作──的人,都會發現這本書跟呼吸一樣不可或缺且啟迪內心。」──蓋兒?布蘭迪斯(Gayle Brandeis),《果肉:給寫作女性的靈感種籽》作者

  • 原文作者: Laraine Herring
  • 譯者: 謝靜雯
  • 出版社:木馬文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/08/05
  • 語言:繁體中文


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一、鍋具:MP5鍋/OEC鍋/5公升鍋

二、食材:半雞或全雞視家庭用量(可切塊或是不切塊皆可)、蔘鬚10公克、紅棗適量、枸杞適量、南非國寶有機路易博士茶4小包、薑片6片、水2000毫升

三、調味料:博客來海鹽2茶匙

四、作法:

1、雞肉洗淨備用。

2、將所有食材及水2000毫升放入鍋中,將溫度設定210度,等蒸氣閥響,煮沸騰後,降120度煮10-20分鐘斷電,食用前放入枸杞、調味料拌勻即可享用。
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