瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!









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底下是 瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛! 的內容簡介





沒有瘦不了的肚子!

國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機,

甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖

輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。


除了瘦,還要有力!男人女人都需要!

瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核心肌群,啟動身體燃脂力。


★人人都需要瘦腹力!不只是愛美,更是為了健康

不管瘦哪裡,都要從肚子瘦起!腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆,等於向「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)說bye-bye!

★不是瘦就好,腹肌要有力,身體更有活力

腹部肌群是全身重心,也是核心肌群中的核心!優先鍛鍊腹肌,還沒甩油之前肚子就變小,立即改善腰痠毛病,身型會變好看、動作也更靈活。

■你是否有以下困擾?

明明是瘦子,卻小腹微凸

吃很少,小腹依然消不下來

常運動,還是有小腹

肥胖造成的鮪魚肚

想要擺脫以上煩惱,專業教練告訴你:

先調體態,再練核心,後甩腹油,才能平坦小腹不復胖!

強力燃脂.完全公開

德國世足隊都在練的熱身瘦腹操

光熱身就能瘦身!

◆請你跟我這樣瘦!瘦肚子的8個正確觀念:

1 擁有「瘦腹力」,變美變健康。

光是「瘦」還不夠,讓身體的功能正常、肌肉有力量,體態就會均衡好看,日常活動不再感到這裡痛、那裡痠,練就「瘦腹力」。

2 瘦肚子前,先擺正脊椎。

先把骨架調整好,變成一個「瘦體骨架」,瘦肚子更容易。

3 先瘦腹腔,再瘦肚子。

先訓練腹部核心力量,腹腔緊實,肚子就會變小,腰部痠痛還變少,身體表現會更好。

4 不是肚子胖就練肚子,全身甩油為優先。

「練哪裡就瘦哪裡」,錯!動得越多訓練越強,只會讓腹部變越大!不先去油,瘦肚子難上加難。

5 提升肌肉量,燃脂更有力。

肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量,提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

6 瘦肚子,要有紀律。

瘦肚子紀律就是:持續做對的事。

7 瘦肚子從基礎開始,別好高騖遠。

不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起,不可以急也不可以停。

8 瘦肚子是和自己比,不是和別人比。

不要羨慕別人的肚子,你是要瘦自己的肚子,只需跟自己比。

◆瘦腹力這樣練,效果週週看得見!

跟著專業教練這樣動,免上健身房、不用節食,瘦身、健身、塑身三合一

體態鍛鍊ABC:三個動作就能了解自己的身體,為之後的運動打基礎。

熱身瘦腹操:學會德國世足隊的熱身操,瘦腰、瘦身效果看得見!

4個動作強化核心肌群:讓腹腔變小、肌肉更有力!

33招瘦腹操,在家就能做!×10招健護伸展操,保養兼熱身!

各界好評健康推薦

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遭棄養的黑狗已由獸醫師完成絕育、施打疫苗,可愛親人,開放民眾認養。圖/動保所提供

基隆市古姓女子涉嫌棄養2隻黑色中型犬,經市府動保所掃描晶片發現,但古辯稱「小狗是2月不小心走失」,動保員一查之下,發現她臉書、住家監視器,到了5月仍有2隻狗身影,依惡意棄養、未施打狂犬病疫苗等,對她裁罰36萬元。

基隆市動物保護防疫所長陳瑞濱指出,近期多次接獲里長通報,表示七堵友諒產業道路時常有民眾棄養小狗,造成當地流浪狗數量暴增,上月底同仁和懷生相信動物協會執行絕育犬隻捕捉。

其中1公1母的2隻黑色中型犬,尚未絕育且經掃描都有植入晶片,懷生協會聯絡古姓飼主時,她坦言因為遭鄰居檢舉養狗噪音、環境髒臭,她才帶到山區丟棄;但隔天古再到動保所製作筆錄時,又說是2月帶幼犬去遊玩走失,否認棄養。

陳瑞濱說,古女去年底向台北市內湖動物之家認養這2隻3個多月大的幼犬,她直到5月仍在臉書還PO出小狗在家照片;另外,2月時小狗仍是幼犬階段,並無走失可能性,顯然和她供詞不符。

他指出,古女棄養1公1母的成年犬隻,經過交配繁殖,1年過後當地恐暴增40至50隻野狗,數量驚人,遠遠不及動保員辛苦捕捉絕育的速度,因此認定古的行為將衍生流浪狗數量暴增,實屬惡意棄養。

陳瑞濱表示,依違反動物保護法惡意棄養犬隻,按1犬1罰,棄養每隻犬對飼主處最重15萬元,2隻合併30萬元,另古棄養時未施打狂犬病疫苗,另依違反動物傳染病防治條例處6萬元,一共將對她裁罰36萬元罰鍰。

遭棄養的黑狗已由獸醫師完成絕育、施打疫苗,可愛親人,開放民眾認養。圖/動保所提供

遭棄養的黑狗已由獸醫師完成絕育、施打疫苗,可愛親人,開放民眾認養。圖/動保所提供
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